快速简便的托斯卡纳Cannellini豆煎锅健康又美味!只需几分钟,它们就会融合在一起,并堆积成堆的新鲜时令蔬菜。
嗨,朋友们!这是什么?新食谱?!?我知道过去一个月我一直是MIA,老实说’只是因为我一直忙于工作。我一直在接班很多额外的班次,因为我们被生病的孩子们淹没了。我非常希望随着春天的来临,事情会放慢脚步,我可以为我的ðŸ™博客贡献更多的心力,我迅速地提出了建议。 托斯卡纳Cannellini豆煎锅 为y’整个昨天,我不能’等待分享!它是超级简单,美味,健康的天然植物。希望你喜欢!
除其他外,我也经历过如此巨大的食谱萧条。喜欢…如果我有一天休息,我很累,我不知道’不想做饭或头脑风暴,甚至不必担心安排内容。我浏览了我未来的食谱创意清单,并决定“豆和烤蔬菜沙拉。”当我购物时,脑海中浮现出一个更具体的食谱。我决定将所有食物都炒而不是烤,而是选择了cannellini豆而不是我心爱的鹰嘴豆来改变它!托斯卡纳cannellini豆煎锅将白豆与大蒜,西葫芦,羽衣甘蓝,小西红柿,橄榄油和意大利香草结合在一起,制成一道美味佳肴。您可以将它作为主要食物食用(并在上面加一些硬皮面包或鸡蛋将其加筋),也可以将其作为佐餐。无论哪种方式,都很棒!
Tips 为your 托斯卡纳cannellini豆煎锅:
- 任何白豆都可以! 我不’通常不使用cannellini豆,但在这里似乎是一个不错的选择!您绝对可以替代其他白豆,例如大北方豆或鹰嘴豆。我会选择皮肤柔软的东西,因为它们是在最后一分钟添加到锅中的,基本上可以将其他所有东西都预热了。这里不再long!
- 您可以用羽衣甘蓝代替另一种绿叶蔬菜。我是真正喜欢羽衣甘蓝的怪人之一,但如果真的’不是您的果酱,您可以轻松地代替菠菜或瑞士甜菜。
- 提前准备一切。这个食谱超级快而且动作很快,所以在加热橄榄油之前就切好蔬菜,准备好去吧!
- Sub the cherry tomatoes 为your favorite type. 我喜欢在商店买彩虹番茄–他们只是让我高兴!而且我觉得我总是更愿意让自己在漂亮的时候吃健康的食物。您可以使用任何常规OL’樱桃西红柿,或者您甚至可以将几个普通大小的西红柿切成小块。
我希望你们能尝试一下此托斯卡纳cannellini豆煎锅!制作超级简单,好吃。您’通过这种植物性食品,您可以轻松满足您每天5天的素食要求!
我最喜欢的羽衣甘蓝食谱:
托斯卡纳cannellini豆煎锅
准备时间
烹调时间
总时间
快速简便的托斯卡纳Cannellini豆煎锅健康又美味!只需几分钟,它们就会融合在一起,并堆积成堆的新鲜时令蔬菜。
作者: 瓦伦蒂娜|烘焙童话
食谱类型: 主菜
美食: 义大利文
供应: 4
配料
- 2汤匙橄榄油
- 3-4瓣大蒜,切碎
- 2个中西葫芦,切成丁(约2杯)
- 1束羽衣甘蓝叶,去掉硬茎
- 1罐15盎司的cannellini豆,冲洗后沥干
- 1品脱樱桃番茄,切成两半
- ½ tsp garlic salt
- ½茶匙意大利草药混合
- 压碎的红辣椒片,调味
使用说明
- 首先,在大锅中以中火加热橄榄油。
- 加入大蒜,快速煮1-2分钟,直到香和勉强金黄(小心大蒜容易燃烧)。将西葫芦切成丁,混匀即可。
- 煮西葫芦,不时搅拌,直到它们开始形成金棕色外壳并开始变软(5-7分钟)。
- 接下来,混入羽衣甘蓝叶并煮至它们枯萎。最后,加入芥末豆和樱桃番茄,煮至刚刚加热。
- 混入大蒜盐,意大利香草和红辣椒片,并加入其他调味剂。
- 立即服务!
Â
西尔维 说
巧,我用以前煮过的卡内利尼(Canellini)干豆,找不到羽衣甘蓝,然后用菠菜,真好吃。谢谢。